脱发日记：秃头是怎么养成的-深圳倍生植发

时间：2019-08-09 10:00

倍生植发医院丨倍生植发医生丨植发答疑

连续熬夜一个月后，终于成功地把自己变秃了

某天夜里，像很多个夜晚一样，我放下手机，准备闭上眼睡觉，翻来覆去脑海中闪过无数个乱七八糟的画面后，还是毫无睡意，看了一眼手机，已经凌晨三点了，于是决定起来上个卫生间，洗手时望了一眼镜子里的自己，我突然被吓到了，我竟然“秃”了!头顶有一大块头皮被稀疏的头发衬的刺眼。我开始慌张，努力回想自己是什么时候开始掉发的，甚至打开手机翻看自己之前的照片不停的对比。熬夜让我脱发，脱发更让我精神焦虑，无法入睡，我陷入了一个恶性循环中......

这不是鬼故事，而是来自倍生的一位发友自己的亲身经历。

据《2019年中国睡眠指数报告》显示，80后最爱熬夜，90后睡得最晚，有21.5%的国人经常熬夜，而熬夜的主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。其中年龄越小的人，越容易因情绪、压力、情感等自我因素而熬夜。而年龄较大的人，其熬夜更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。

上述那位发友就是因为生活工作中压力过大，导致精神紧绷，又经常熬夜，最终导致脱发情况的发生。现在很多年轻人都热衷熬夜，但频率却各不相同，有些人偶尔熬一下夜，有些人却习惯性熬夜，那么熬夜为什么会导致脱发?除此之外，熬夜还有什么危害?

1、熬夜的危害

引起脱发

熬夜之所以能够引起脱发，因为它能够导致内分泌失调的情况出现。长期熬夜的人，体内的各项激素都处于不稳定的状态，所以很容易导致内分泌失调，引起头皮分泌过多的皮脂，这样就很容易会引起脂溢性脱发的发生。另外长期熬夜，头皮的供血会不足，影响毛囊的健康生长，同样会脱发。

加速衰老

人在进入睡眠状态时，身体的各个机能仍在运转，而熬夜会导致我们身体里的内分泌失调，影响身体的新陈代谢，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男性长期熬夜会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女性长期熬夜会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。所以经常熬夜的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

引起大脑损伤

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

诱发各种疾病

如果人短时间内熬夜，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

2、如何改善熬夜带来的困扰?

首先一定是要规律作息，不要熬夜，调节自己的心态和情绪，可以睡前放一首轻缓的纯音乐，或者点一支香薰蜡烛。另外通过运动，锻炼身体，或者旅游，都是很好的减压方式。饮食上也要注意营养均衡，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘等。如果已经是常年的熬夜，甚至影响到个人生活和心理健康了，建议及时就医，按照医生指导去治疗解决。

熬夜确实让人很痛苦，如果再加上脱发，就更让人难以接受了。所以从今天开始，不要熬夜，为了自己的身体，也为了自己的头发!

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